Hat das Fasten bei Schwangeren Auswirkungen auf das ungeborene Kind?

 

Die Ernährung während der Schwangerschaft hat großen Einfluss auf die Entwicklung des ungeborenen Kindes. Schwangere Frauen brauchen eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung. Wenn eine schwangere Frau regelmäßig Mahlzeiten auslässt oder fastet, beeinträchtigt das nicht nur ihre eigene Gesundheit, sondern auch die Entwicklung des ungeborenen Kindes.

 

1. Die Rolle einer gesunden Ernährung bei schwangeren Frauen
   Die Bedeutung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung während der Schwangerschaft hilft, die Frage zu beantworten, ob das Fasten bei Schwangeren problematisch ist. Zahlreiche Studien zeigen, dass die Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft folgende Auswirkungen auf das ungeborene Kind hat:

• Einfluss der Ernährung auf das Geburtsgewicht des Kindes: Eine ausgewogene und ausreichende Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft fördert eine gute Gewichtszunahme des Kindes, auch wenn die Mutter untergewichtig oder mangelernährt ist. Im Gegensatz dazu erhöht eine unausgewogene und unzureichende Ernährung der Mutter das Risiko von niedrigem Geburtsgewicht oder Frühgeburt. Das Geburtsgewicht spiegelt die Überlebenschancen, die körperliche und geistige Entwicklung wider. Ein Neugeborenes mit niedrigem Geburtsgewicht oder einer pränatalen Mangelernährung hat ein geschwächtes Immunsystem, ein erhöhtes Risiko für Infektionskrankheiten, eine geringere kognitive Leistungsfähigkeit und damit verbundenen Lernschwierigkeiten sowie eingeschränkte berufliche Chancen im Erwachsenenalter.
• Zusammenhang der Schwangerschaftsernährung mit angeborenen Fehlbildungen: Besonders im ersten Trimester erhöht eine unzureichende Nährstoffzufuhr das Risiko von Infektionskrankheiten und angeborenen Fehlbildungen wie Lippen-Kiefer-Gaumenspalten, Herzfehlern und neuralen Fehlbildungen durch einen Mangel an Folsäure.
• Einfluss der Ernährung während der Schwangerschaft auf die geistige Entwicklung des Kindes: Die Entwicklung des Gehirns im Mutterleib bestimmt das spätere Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten. Diese Entwicklung erfordert Nährstoffe wie Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure, Zink und Eisen. Im dritten Trimester, wenn das Gehirn am stärksten wächst und reift, benötigen Schwangere eine höhere Energie- und Nährstoffzufuhr. Fasten kann daher sowohl das Gewicht als auch die geistige Entwicklung des ungeborenen Kindes negativ beeinflussen.
• Zusammenhang zwischen der Ernährung während der Schwangerschaft und chronischen nicht übertragbaren Krankheiten im Erwachsenenalter: Studien zeigen, dass Mangelernährung der Mutter in der Frühschwangerschaft das Risiko für chronische nicht übertragbare Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Adipositas im Erwachsenenalter erhöht. Eine unzureichende Ernährung am Ende der Schwangerschaft kann das Risiko für eine gestörte Glukosetoleranz beim Neugeborenen erhöhen.

 

2.     Ist es problematisch, wenn schwangere Frauen fasten?

Eine ausgewogene und ausreichende Ernährung der Mutter beeinflusst sowohl die körperliche als auch die geistige Entwicklung des Kindes. Schwangere sollten daher auf eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung achten und keine Mahlzeiten auslassen. Während der Schwangerschaft steigt der Energiebedarf der Mutter um etwa 300 Kalorien pro Tag. Schwangere, die über- oder untergewichtig sind, sollten sich bezüglich ihrer Ernährung von einem Arzt beraten lassen, um eine Über- oder Unterversorgung mit Nährstoffen zu vermeiden.

 

Schwangere sollten mehrere Mahlzeiten am Tag einnehmen, um ein stabiles Energieniveau und eine stabile Blutzuckerkonzentration aufrechtzuerhalten. Das Aufteilen der Mahlzeiten kann auch helfen, Übelkeit und Erbrechen in den ersten Schwangerschaftswochen zu reduzieren.

 

Schwangerschaftsübelkeit führt oft dazu, dass Schwangere Mahlzeiten auslassen. Ist es also problematisch, wenn schwangere Frauen das Frühstück auslassen?
Ja, das Frühstück ist besonders wichtig, da es dem Körper Energie für den Tag liefert und das ungeborene Kind nach einer langen Nacht versorgt. Zudem kann das Frühstück helfen, Symptome der Schwangerschaftsübelkeit zu lindern. Wenn Schwangere das Frühstück auslassen, kann das folgende gesundheitliche Probleme verursachen:

 

• Hypoglykämie, erhöhtes Fehlgeburtsrisiko: Während der Schwangerschaft ist der Körper der Mutter besonders empfindlich, besonders im ersten Trimester. Das Auslassen des Frühstücks kann zu Unterzuckerung und damit verbundenem Fehlgeburtsrisiko führen.
• Erhöhtes Risiko für Magen-Darm-Erkrankungen: Das Auslassen des Frühstücks bedeutet eine lange Nüchternphase, was die Säureproduktion im Magen anregt und das Risiko für Gastritis und Magengeschwüre erhöht.
• Müdigkeit und Konzentrationsschwäche: Das Frühstück liefert die notwendige Energie für den Tag. Ohne Frühstück fehlt es der Mutter an Energie, was zu Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führt.
• Auswirkungen auf das ungeborene Kind: Ein fehlendes Frühstück bedeutet auch eine unzureichende Nährstoffzufuhr für das ungeborene Kind, was dessen Entwicklung negativ beeinflussen kann.
• Verstopfung: Das Auslassen des Frühstücks kann das Risiko für Verdauungsstörungen und Verstopfung erhöhen.

 

3.     Maßnahmen zur Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten bei schwangeren Frauen:
   Um das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden, können folgende Maßnahmen helfen:

• Festlegung eines regelmäßigen und ausgewogenen Ernährungsplans.
• Auswahl gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel.
• Abwechslung in der täglichen Ernährung, um Monotonie zu vermeiden.
• Erinnerungen für kleine Mahlzeiten einstellen, um das Vergessen zu vermeiden.

4.     Gesunde Ernährung für Schwangere
   Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft kann Mangelerscheinungen vermeiden und den Nährstoffbedarf decken. Empfohlene Maßnahmen sind:

• Lebensmittel mit mehreren Nutzen wählen: Schwangere sollten nährstoffreiche Lebensmittel wählen, die gleichzeitig mehrere Nährstoffbedarfe decken, wie z. B. Milch (Calcium, Protein) oder Rindfleisch (Eisen, Zink, Vitamin B, Protein).
• Vermeidung von Lebensmitteln mit leeren Kalorien: Lebensmittel wie Kekse, Süßigkeiten und Eis, die nur leere Kalorien enthalten, sollten in Maßen konsumiert werden, da sie die Aufnahme anderer Nährstoffe verringern können.
• Nicht zu viel essen: Eine zu hohe Kalorienzufuhr kann gesundheitliche Probleme wie Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie verursachen. Schwangere sollten täglich nur etwa 300 Kalorien zusätzlich zu sich nehmen.
• Viel Wasser trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel essen: Schwangere sollten täglich etwa acht Gläser Wasser trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel (etwa 24-36g Ballaststoffe pro Tag) zu sich nehmen, um Verstopfung zu vermeiden.

Keine rohen oder nicht pasteurisierten Lebensmittel essen: Der Verzehr von rohen oder unzureichend erhitzten Lebensmitteln wie rohem Fisch oder unpasteurisierten Milchprodukten kann das Risiko für Magen-Darm-Erkrankungen erhöhen.